Yoga | Stile
Yoga _ citta vritti nirodha
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist
Der Gelehrte Patanjali formulierte diese Definition von Yoga vor über zweitausend Jahren in einem der wichtigsten Yoga-Quellentexte, dem Yoga-Sutra des Patanjali. Hierin wird ein Weg beschrieben, auf dem durch eine achtsame innere Haltung, asanas (Körperübungen), pranayama (Atemübungen) und Meditationsübungen eine Einheit von Körper, Geist und Seele erlangt werden kann.
Die Yoga-Praxis hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Dazu zählen
- mehr Kraft und Flexibilität, Stärkung der Muskulatur sowie eine gute Körperhaltung,
- Förderung der Durchblutung und Aktivierung der Blut- und Lymphgefäße,
- Anregung von Entgiftungsprozessen,
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und mentalen Kraft,
- Beruhigung des Geistes und tiefe Entspannung,
- innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit im Alltag.
Es haben sich viele unterschiedliche Yoga-Stile entwickelt, aber alle berücksichtigen die Praxis von asanas (Körperübungen), pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Bei YogaZeit Leipzig unterrichte ich Kurse im Vinyasa Flow Yoga-Stil und integriere Asanas aus dem Yin Yoga
.
Yoga-Stile bei YogaZeit Leipzig:
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamisch-fließender Yoga-Stil, bei dem Asanas (Körperhaltungen) fließend und in sinnvoller Weise miteinander kombiniert werden und dem Fluss der Atmung folgen.
Vinyasa bedeutet Synchronisierung von Atem und Bewegung. Ziel ist die Verschmelzung von Körper, Atem und Form während des Übens. Im Vinyasa Flow Yoga wird der Geist über den Körper erreicht - Meditation in Bewegung.
Vinyasa bedeutet Synchronisierung von Atem und Bewegung. Ziel ist die Verschmelzung von Körper, Atem und Form während des Übens. Im Vinyasa Flow Yoga wird der Geist über den Körper erreicht - Meditation in Bewegung.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, sanfter Yoga-Stil, bei dem durch lang gehaltene Dehnungen von drei bis fünf Minuten das Binde-, Faszien- und Bändergewebe stimuliert wird. Diese stille Praxis eröffnet die Möglichkeit, den Blick ganz nach innen zu richten und sich selbst mit ganzer Aufmerksamkeit zu begegnen.
Yin Yoga bildet die perfekte Ergänzung zu aktiven Yang Yoga-Stilen wie Vinyasa Flow Yoga, Power oder Ashtanga Yoga.
Yin Yoga bildet die perfekte Ergänzung zu aktiven Yang Yoga-Stilen wie Vinyasa Flow Yoga, Power oder Ashtanga Yoga.
Yoga für Kids
Yoga für Minis (4 - 6 Jahre) und Kids (7 - 10 Jahre):
Hier erfahren Kinder spielerisch und mit viel Fantasie altersgerechte Yogapositionen, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen. Im Gegensatz zu den Erwachsenen „üben“ Kinder nicht Yoga – sie sind Yoga. Ziel des KinderYoga ist, dass die Kinder ihren eigenen Körper spüren und positiv erleben, ihn aktivieren und zugleich ausruhen.
In Abenteuerreisen, Geschichten, Bewegungsspielen und Musik wird die Fantasie der Kinder angeregt. Zudem werden Körperwahrnehmung und Körperhaltung sowie Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Auch Ruhephasen und Entspannungsübungen sind wichtige Bestandteile einer KinderYoga-Stunde, denn der Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung hilft den Kindern zu ihrer Mitte zurück und unterstützt das körperliche und geistige Gleichgewicht.
Hier erfahren Kinder spielerisch und mit viel Fantasie altersgerechte Yogapositionen, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen. Im Gegensatz zu den Erwachsenen „üben“ Kinder nicht Yoga – sie sind Yoga. Ziel des KinderYoga ist, dass die Kinder ihren eigenen Körper spüren und positiv erleben, ihn aktivieren und zugleich ausruhen.
In Abenteuerreisen, Geschichten, Bewegungsspielen und Musik wird die Fantasie der Kinder angeregt. Zudem werden Körperwahrnehmung und Körperhaltung sowie Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Auch Ruhephasen und Entspannungsübungen sind wichtige Bestandteile einer KinderYoga-Stunde, denn der Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung hilft den Kindern zu ihrer Mitte zurück und unterstützt das körperliche und geistige Gleichgewicht.
Yoga für Teens
Yoga für Teens (ab 11 Jahre):
Yoga tut auch Teens gut! Denn Yoga ist frei von Leistungsdruck, lässt Teens (selbst)bewusster und ausgeglichener werden, kräftig den Körper und den Geist – und vor allem: Yoga macht Spaß!
Die Anforderungen durch die Schule und das Umfeld sowie eine ständige Reizüberflutung führen bei Teens oft zu Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen und einem Gefühl, nicht bei sich zu sein.
Durch Yoga können Teens ihre Achtsamkeit schulen, zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe finden, die Konzentrationsfähigkeit steigern, Stress abbauen und Ängste reduzieren. Und in einem geschützten Raum mit Gleichaltrigen einfach sie selbst sein. Die Yogaübungen stärken das Körpergefühl, lösen Muskelverspannungen, dehnen und kräftigen den Körper.
Start ab Kursgröße von 4 Teens.
Yoga tut auch Teens gut! Denn Yoga ist frei von Leistungsdruck, lässt Teens (selbst)bewusster und ausgeglichener werden, kräftig den Körper und den Geist – und vor allem: Yoga macht Spaß!
Die Anforderungen durch die Schule und das Umfeld sowie eine ständige Reizüberflutung führen bei Teens oft zu Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen und einem Gefühl, nicht bei sich zu sein.
Durch Yoga können Teens ihre Achtsamkeit schulen, zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe finden, die Konzentrationsfähigkeit steigern, Stress abbauen und Ängste reduzieren. Und in einem geschützten Raum mit Gleichaltrigen einfach sie selbst sein. Die Yogaübungen stärken das Körpergefühl, lösen Muskelverspannungen, dehnen und kräftigen den Körper.
Start ab Kursgröße von 4 Teens.
